月別アーカイブ: 2016年10月

ゆるい糖質制限　朝食

ゆるい糖質制限をするときに朝食はどうするかというと、私の場合白米少し(小さい茶碗半分くらい50g程度) おかずを一品、みそ汁、納豆、ヨーグルト、果物です。だいたい糖質としては、40～60g程度でしょうか。朝食はその… 続きを読む »

最近、話題の糖質制限やってます。ゆるめですが。ゆるめと言うのは、糖質もある程度食べるということです。ゆるい糖質制限やって10か月になりますが、4kg程度やせました。内容はごはんやパン、麺類をあまり食べない、間食に糖… 続きを読む »