ゆるい糖質制限　朝食

ゆるい糖質制限をするときに朝食はどうするかというと、私の場合

白米少し(小さい茶碗半分くらい50g程度)

おかずを一品、みそ汁、納豆、ヨーグルト、果物です。

だいたい糖質としては、40～60g程度でしょうか。

朝食はその後活動するので糖質やや多めです。

ちなみに白米は朝食のみです。

これで昼間までまったく問題ありません。