毛髪再生化計画をはじめました
こんにちは、つよしです。
先日、髪の毛が細くなっていることを書きました。
そして、シリカ水を飲むことからはじめることになりました。
次は、糖質です。
すでにゆるい糖質制限をはじめて1年半が過ぎます。
でも、まだやっていないことがありました。
それは、精米された米から玄米への移行です。
先日、紹介した本「55歳でハゲた私が76歳でフサフサになった理由」にもありましたが、
糖質が毛髪には悪いようです。
それはなるべく血糖値を上げない食べ物を食べようと書いてありました。
血糖値をどの程度あげるかは、GI（グリセミックインデックス）値に注目します。
GI値が高いほど血糖値をはやく上昇させます。
ですので、GI値の低いものを選びましょう。
具体的には、精白米が81、玄米は55です。
全然違います。
ちなみに、食パン91とても高いです。
要は、なるべく精製されていない食べ物、白くないものにしましょう。
ということです。
米はいまでも朝しか食べていませんでしたが、白米をやめて玄米にしました。
玄米はスーパーで売っていました。近所のイオンでは2種類だけ。
まぁ、それでいいかなと思い買いました。
秋田県産あきたこまち。
精米されたものより割高です。
やはり、需要が少ないからでしょう。
炊飯器に玄米コースがあったので、それで炊きました。
専用コースで炊いてもボソボソです。
色は茶色です。
食べると見た目どおりボソボソで食べにくいです。
その変わり、よく噛むので味わい深くなります。
あきらかに、ミネラルがたくさん含まれていそうです。
これは、髪の毛も太くなるかもしれない。
と思いました。
白米がとっても好きない人には玄米は無理かもしれません。
私の場合、すでにあまり白米を食べていなかったので、あっさり玄米に移行できました。
これで、フサフサになるかはわかりませんが、とりあえずやってみようと思います。
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